David Solomon掌管着华尔街最有权势的银行之一，但他收到过的最好职业建议并不是来自办公室里的导师，而是来自他的祖母。

“不要着急，”这位高盛CEO在接受NBC News的Christine Romans快问快答采访时说。采访内容围绕他的日常作息以及塑造其职业生涯的经验展开。他说，这条建议是他20多岁时祖母给他的。

这段视频来自Romans与Solomon为NBC“Business in America”系列所做的更长篇对话。该对话于10月23日播出，也就是高盛推出Small Business AI Institute的第二天。该项目是公司对其10,000 Small Businesses计划新增5亿美元投入的一部分，Anthropic、Google、Meta和OpenAI是合作伙伴。在Nightly News播出的片段中，Solomon表示，他对人工智能可能给企业以及人类寿命带来的影响感到兴奋。

不过在这轮快问快答中，他谈得更多的不是市场，而是自己如何安排每一天和生活。

早上7点前：健身、咖啡和蛋白奶昔

被问到早上7点前会做的三件事时，Solomon的回答很简单：起床、去健身房，通常再喝一杯咖啡和一杯蛋白奶昔。

他并不孤单。晨练是许多高管日常的一部分，从Bupa首席执行官每周六天和Z世代儿子一起训练，到《财富》“CEO的一天”系列中出现的许多领导者，都是如此。

研究表明，关键可能不在于时间点，而在于习惯本身。加拿大公共卫生署旗下期刊《Health Promotion and Chronic Disease Prevention in Canada》2022年的一项系统综述审查了35项研究。其中11项发现晨间运动更有益，12项发现下午或晚间运动更有益，另有12项没有发现明确差异。作者得出的结论是，没有一致证据表明一天中的某个特定时间锻炼对健康更好，而且他们将证据质量评为“非常低”。

“坚持日程安排”

Solomon保持一天按计划推进的最佳办法并不花哨：坚持自己的日程。

“我们无法拿回来的唯一东西就是时间，”他说，并补充称自己会非常有意识地安排时间。这意味着做出承诺并兑现，因为正如他所说，偏离日程很容易。

科学研究在某种程度上支持他的说法。PLOS ONE于2021年发表的一项由Brad Aeon、Aïda Faber和Alexandra Panaccio共同完成的元分析发现，时间管理与工作表现呈正相关；与幸福感的关联甚至更强，尤其是与生活满意度相关。换句话说，守住日程表带来的回报，可能既体现在工作成果上，也体现在你的感受上。

为什么放慢脚步并不矛盾

乍一看，“坚持日程安排”和“不要着急”似乎方向相反。对Solomon来说，这两句话对应的是不同时间尺度：在一天的小时里保持纪律，在职业生涯的长周期里保持耐心。

他经常重复这一信息。今年8月，他在一次全员大会上对高盛暑期实习生说，多花些时间可能会带来更多机会，并鼓励他们“尽量不要着急，享受过程”。上周在该研究院成立时，他也对小企业主给出了同样的AI建议，告诉他们“重要的是把事情做对，而不是做得更快”。

“我不喜欢半途而废”

Solomon的耐心也有边界，那就是他真正关心的事情。被问到自己是否有什么痴迷时，他说这取决于什么吸引了他的兴趣。

“如果我对某件事感兴趣，我会变得非常痴迷。我不喜欢半途而废，”Solomon说。他补充说，一旦某件事吸引了他，他往往会深入其中。

心理学家发现，这种强烈投入有双面性。Robert Vallerand及其同事在2007年发表于《Journal of Personality》的研究中，将“和谐型激情”与“强迫型激情”区分开来：前者是你自由选择、并与生活其他部分相协调的活动，后者则带有强迫感。强迫型激情能预测刻意练习和以精通为导向的目标，这有助于表现；但它也与害怕失败的目标相关，而这会削弱结果。和谐型激情则能带来好处，同时副作用更少。

结论是：深入投入可以推动成功，只要这种痴迷是为你服务，而不是反过来。

当然，不是每一种热情最终都会变成职业。Solomon还提到自己不得不放下的一个愿望：打职业篮球。他承认，这件事并不在考虑范围内。